ブログ · 公開日 2026年11月9日 · 著者： Sober Counter · 記事の作成方針

禁酒・断酒で血圧はいつから、どれくらい下がる？

お酒をやめると血圧は下がる？下がる幅と早さ、最初の数日に上がることがある理由、めまいがしたときの受診の目安を解説します。

要点

はい、1日に2杯を超えて飲んでいた人では下がります。36の試験のレビューでは、減らすと血圧が下がり、たくさん飲んでいて約半分に減らした人で最も大きく下がりました。高血圧の男性を対象にした小規模な研究では、お酒なしの4日以内に下がり、1か月お酒をやめた中程度から多量に飲む人では、収縮期血圧が6.6％低くなりました。最初の数日は、離脱症状の一つとして一時的に上がることがあります。血圧の薬を飲んでいてめまいがするなら、かかりつけ医を受診してください。

NHSは、飲みすぎを高血圧になるリスクを高めるものの一つに挙げています。やめたときに血圧がどうなるのか、どれくらい下がりうるのか、そして最初に一時的に逆向きになることがあるのはなぜかをまとめます。

毎日たくさん飲んでいる人は、やめる前に医師か地域のアルコール相談窓口に相談してください。アルコール依存がある状態で急にやめると、危険な場合があります。

お酒をやめると血圧は下がる？

少しよりも多く飲んでいたなら、下がります。2017年のレビューは、36の試験、2,865人分をまとめ、次のことを見つけました。

1日に2杯を超える場合： 減らすと血圧が下がり、飲んでいた量が多い人ほど下がり方も大きくなりました。レビューでの1杯はアルコール12gで、2杯はイギリスの単位でおよそ3単位です。
1日に6杯以上の場合： 約半分に減らした人では、上の血圧（収縮期）が5.5mmHg、下の血圧（拡張期）が約4下がりました。
1日に2杯以下の場合： 変化が小さすぎて確かなことは言えませんでした。

研究者たちは「アルコールの摂取量を減らすと、用量に応じて血圧が下がる」と結論づけています。これらの試験は減らすことについてのものです。完全にやめればアルコールがすべてなくなりますが、それでどれだけ余計に下がるかは、このレビューからは分かりません。

どれくらい早く下がる？

測定した研究では、早く下がっています。

数日で： 1984年の研究では、1日80gまで（イギリスの単位で約10単位）のアルコールを飲んでいた高血圧の男性16人が、入院して経過を見られました。お酒をやめると、4日以内に血圧が大きく下がり、またアルコールを与えると再び上がりました。1週間目のそのほかの変化は、お酒なしの1週間のページで説明しています。
1か月後： 1か月お酒をやめた、中程度から多量に飲む94人の研究では、収縮期血圧が6.6％、拡張期血圧が6.3％低くなりました。そのほかの結果はお酒なしの30日間のページにあります。
もっと長い期間： やめてから丸1年血圧を追った研究は、ここにはありません。心臓について長期の研究で分かったことは、お酒なしの1年間のページで説明しています。

これらは小規模な、または特定の集団を対象にした研究です。どれだけ早く起こりうるかを示すもので、あなたに何が起こるかを正確に示すものではありません。

最初の数日に上がることがあるのはなぜ

やめた直後に、血圧が下がるどころか上がったと気づく人もいます。それは離脱症状かもしれません。アルコール離脱に関するレビューは、血圧の上昇を身体症状の一つとして、心拍数の増加と並べて挙げており、NHSも動悸を離脱症状に挙げています。NHSは、離脱症状は通常3日から7日続くとしています。

ですから、最初の数日に高い数値が出ても、やめたことが効いていないという意味ではありません。離脱症状が過ぎたあとも高いままなら、診てもらってください。どんな離脱のサインで緊急の助けが必要になるかは、禁酒・断酒で手の震えのガイドで説明しています。

やめた後のめまいやふらつき

高血圧の薬を飲んでいて、お酒をやめた後に血圧が下がると、同じ量では多すぎることがあります。NHSは、一部の薬を低血圧の原因に挙げ、症状としてふらつき、めまい、かすみ目、力が入らない感じ、失神などを挙げています。そして、かかりつけ医が薬や量を変えることがあるとしています。ですから、血圧の薬を飲んでいて、やめた後にめまいがしたり気を失いそうになったりしたら、かかりつけ医を受診してください。自分で薬をやめたり変えたりしてはいけません。

血圧を測る

高血圧には通常、症状がないので、知る方法は測ることだけです。NHSは、医療従事者が測って140/90以上、または自宅で測って135/85以上なら、通常は高血圧とみなされるとしています。イギリスでは、多くの薬局が40歳以上の人に無料の血圧測定を行っています。

やめる前と、数週間後にもう一度測ると、やめたことで何が変わったかが分かります。ほかにどんな変化が起こるかは、お酒をやめると体はどうなるかの時系列で説明しています。

助けを求めるとき

かかりつけ医を受診する。 最初の1週間が過ぎても血圧が高いままの場合や、血圧の薬を飲んでいてめまいやふらつきが続く場合です。

緊急で医療の助けを受ける。 頭痛やかすみ目がよく起こる場合や、出たり消えたりする胸の痛みがある場合です。イギリスではNHS 111に電話できます。

救急車を呼ぶか救急外来へ（または地域の緊急番号に電話）。次のような場合です。

突然の胸の痛みや圧迫感が続いている
痛みが腕、首、あご、お腹、背中に広がる
胸の痛みに加えて、汗が出る、吐き気がする、ふらつく、息苦しい
目に見えて震えている、そこにないものが見えたり聞こえたりする、またはけいれんを起こしている

よくある質問

お酒をやめると血圧は下がりますか？

はい、1日に2杯を超えて飲んでいた人では下がります。36の試験のレビューでは、たくさん飲んでいた人で下がり方が最も大きく、1日6杯以上飲んで約半分に減らした人では、上の血圧が5.5mmHg下がりました。

お酒をやめてからどのくらいで血圧は下がりますか？

数日で始まることがあります。高血圧の男性を対象にした小規模な研究では、お酒なしの4日以内に下がりました。1か月お酒をやめた中程度から多量に飲む人では、収縮期血圧が6.6％低くなりました。

お酒をやめたのに血圧が高いのはなぜですか？

最初の数日は離脱症状かもしれません。離脱症状は血圧を上げたり、心拍を速めたりすることがあります。離脱症状は通常3日から7日続きます。それを過ぎても血圧が高いままなら、かかりつけ医を受診してください。

お酒をやめた後に血圧が下がりすぎることはありますか？

血圧の薬を飲んでいる場合は、ありえます。NHSは一部の薬を低血圧の原因に挙げており、かかりつけ医が量を変えることがあります。めまいやふらつきがしたり、気を失いそうになったりしたら、かかりつけ医を受診してください。自分で薬を変えてはいけません。

参考文献

今すぐ支えが必要ですか？

かかりつけの医師や地域の保健サービスに相談すると、近くで受けられる無料で秘密の守られる支援を教えてもらえます。

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