Блог · Опубликовано 25 октября 2026 г. · Автор: Sober Counter · Как мы пишем эти статьи

Депрессия после отказа от алкоголя: почему возникает, сколько длится и когда обратиться за помощью

Подавленность после отказа от алкоголя встречается часто и нередко проходит за несколько недель. Почему так бывает, сколько длится, что помогает.

Коротко

Плохое настроение или депрессия после отказа от алкоголя встречаются часто, и у многих проходят за несколько недель. В исследовании 191 мужчины, лечившегося от алкогольной зависимости, в начале лечения клиническая депрессия была у 42 %, а через четыре недели у 6 %. Drinkaware пишет, что алкоголь угнетает психику и что четыре недели без него часто заметно меняют самочувствие. Если подавленность держится дольше нескольких недель, обратитесь к терапевту. Если вы чувствуете, что можете причинить себе вред, прямо сейчас позвоните по местному экстренному номеру или обратитесь в скорую помощь.

Если вы чувствуете, что можете причинить себе вред, обратитесь за помощью прямо сейчас. Позвоните по местному экстренному номеру или обратитесь в скорую помощь. Можно также позвонить на кризисную линию помощи в вашей стране.

Почему после отказа от алкоголя может быть депрессия

Это кажется нелогичным: вы сделали что-то хорошее для себя, а чувствуете себя хуже. Причин несколько.

Алкоголь угнетает психику. Британская благотворительная организация Drinkaware пишет, что алкоголь «нарушает тонкий баланс химических веществ в мозге», а частое и обильное употребление связано с депрессией. Мозгу нужно время, чтобы прийти в равновесие без него.

Алкоголь мог что-то прикрывать. Drinkaware предупреждает, что люди, которые с помощью алкоголя заглушают депрессию, могут стать зависимыми от него. Когда выпивка уходит, эти чувства остаются, и какое-то время они нередко острее.

У некоторых депрессия была раньше. В крупном американском исследовании 2 945 человек с алкогольной зависимостью у 26,4 % был хотя бы один эпизод депрессии, вызванной выпивкой. У ещё 15,2 % депрессия началась до проблем с алкоголем или в долгий период без него. Этот второй вид это самостоятельная депрессия, и её можно лечить.

Свою роль играют отмена и плохой сон. Плохой сон и тревога обычны в первые недели, и оба тянут настроение вниз. В нашем материале о бессоннице после отказа от алкоголя рассказано, что помогает со сном.

Сколько длится депрессия после отказа от алкоголя?

Для многих это недели, а не месяцы.

Большая часть проходит за четыре недели. В американском исследовании 191 мужчину наблюдали во время стационарного лечения от алкогольной зависимости, и ни у кого из них не было психического заболевания до начала пьянства. В начале лечения клиническая депрессия была у 42 %. Через четыре недели у 6 %.
Самые большие перемены произошли к концу второй недели. Подавленность смягчалась быстрее всего. Физические симптомы, такие как плохой сон и аппетит, уходили дольше всего.
Чтобы отличить два вида депрессии, нужно около трёх недель. Более позднее исследование той же команды показало, что депрессия, вызванная выпивкой, проходила быстрее, чем депрессия, которая была раньше, и что врачам нужно было не меньше 3 недель без алкоголя, чтобы понять, какая из них какая.

Поэтому Королевский колледж психиатров, которого цитирует Drinkaware, говорит, что обычно лучше сначала заняться алкоголем, а потом депрессией, если она не прошла через несколько недель. Drinkaware пишет, что многие люди с депрессией замечают: четыре недели без алкоголя заметно меняют самочувствие.

Наш обзор того, что происходит, когда бросаешь пить, показывает, какое место в нём занимает настроение.

Что помогает

Дайте себе несколько недель без алкоголя. Drinkaware пишет, что сокращение или отказ от выпивки может улучшить настроение, а выпивка, когда настроение и так плохое, может ухудшить его. Сегодня вечером рюмка может казаться помощью. На следующей неделе она не поможет.

Расскажите кому-нибудь. NHS, государственная служба здравоохранения Великобритании, советует сообщить семье или друзьям, что с вами происходит.

Понемногу двигайтесь каждый день. NHS называет больше физической нагрузки среди перемен в образе жизни, которые помогают многим людям с депрессией. Прогулка тоже считается.

Заботьтесь о сне. NHS называет плохой сон и постоянную усталость среди симптомов депрессии, поэтому над сном стоит работать вместе с настроением.

Найдите людей, которые вас понимают. NHS говорит, что вступить в группу поддержки полезно, и советует делиться своим опытом с теми, кто в похожей ситуации.

Если вам назначили антидепрессанты, Drinkaware советует не пить алкоголь, не проконсультировавшись сначала с врачом или фармацевтом.

Когда обращаться за помощью

Немедленно, если вы причинили себе вред или чувствуете, что можете это сделать: позвоните по местному экстренному номеру или обратитесь в скорую помощь. NHS также советует уйти в безопасное место, быть рядом с другими людьми и держаться подальше от алкоголя и наркотиков.

Обратитесь к терапевту, если вы чувствовали себя подавленными большую часть дня, каждый день, в течение нескольких недель. Drinkaware советует рассказать ему, сколько вы пили или как давно не пьёте. Терапевт может предложить психотерапию, например КПТ, группу поддержки или лекарство. NHS говорит, что при правильном лечении и поддержке большинство людей с депрессией полностью выздоравливают.

Прежде чем бросать: если вы пьёте много каждый день, сначала поговорите с врачом или местной наркологической службой. Резко бросить пить при алкогольной зависимости может быть опасно.

Частые вопросы

Нормально ли чувствовать депрессию после отказа от алкоголя?

Да, это часто бывает. Алкоголь угнетает психику, и мозгу нужно время, чтобы прийти в равновесие без него. В исследовании 191 мужчины, лечившегося от алкогольной зависимости, у 42 % при отказе от выпивки была клиническая депрессия. У большинства из них она прошла за четыре недели.

Сколько длится депрессия после отказа от алкоголя?

Часто несколько недель. В том исследовании самое заметное улучшение произошло к концу второй недели, а на четвёртой неделе депрессия оставалась только у 6 %. Если подавленность держится дольше нескольких недель, обратитесь к терапевту: у некоторых людей депрессия была до пьянства, и ей нужно отдельное лечение.

Почему мне стало хуже после отказа от алкоголя?

Алкоголь меняет химию мозга, и он мог прикрывать чувства, которые возвращаются, когда его нет. Плохой сон и тревога в первые недели тоже снижают настроение. У большинства людей это проходит, но расскажите кому-нибудь и обратитесь к терапевту, если не проходит.

Нужно ли идти к врачу с депрессией после отказа от алкоголя?

Да, если вы чувствовали себя подавленными большую часть дня, каждый день, в течение нескольких недель, а если появляются мысли о том, чтобы причинить себе вред, то немедленно. Скажите врачу, сколько вы пили и как давно не пьёте.

Источники

Нужна поддержка прямо сейчас?

Ваш врач или местная служба здравоохранения подскажут, где найти бесплатную и конфиденциальную помощь рядом с вами.

Также на других языках: English · Español · Français · Português · Deutsch · Polski · Svenska · Italiano · Nederlands · Čeština · Suomi · Dansk · Norsk · Türkçe · 日本語