Blog · Veröffentlicht am 25. Oktober 2026 · Von Sober Counter · Wie wir diese Artikel schreiben

Depression nach dem Alkoholentzug: Warum sie kommt, wie lange sie dauert und wann du Hilfe holen solltest

Niedergeschlagenheit nach dem Aufhören mit Alkohol ist häufig und lässt oft nach Wochen nach. Warum sie kommt, wie lange sie dauert und was hilft.

Kurze Antwort

Niedergeschlagen oder depressiv zu sein, nachdem man aufgehört hat zu trinken, ist häufig, und bei vielen lässt es innerhalb weniger Wochen nach. In einer Studie mit 191 Männern in Behandlung wegen Alkoholabhängigkeit waren 42 % zu Beginn klinisch depressiv und vier Wochen später 6 %. Drinkaware sagt, Alkohol wirke dämpfend, und vier Wochen ohne Alkohol machen oft einen deutlichen Unterschied. Hält die gedrückte Stimmung länger als ein paar Wochen an, geh zur Hausärztin oder zum Hausarzt. Wenn du denkst, du könntest dir etwas antun, ruf jetzt den Notruf oder geh in die Notaufnahme.

Wenn du denkst, du könntest dir etwas antun, hol dir jetzt Hilfe. Ruf den Notruf oder geh in die Notaufnahme. Du kannst auch ein Krisentelefon in deinem Land anrufen.

Warum du nach dem Aufhören mit dem Trinken depressiv sein kannst

Es wirkt verkehrt herum: Du hast etwas Gutes für dich getan und fühlst dich schlechter. Dafür gibt es mehrere Gründe.

Alkohol wirkt dämpfend. Die britische Wohltätigkeitsorganisation Drinkaware sagt, Alkohol „bringt das empfindliche Gleichgewicht der Botenstoffe in deinem Gehirn durcheinander“, und regelmäßiges, starkes Trinken hängt mit Depressionen zusammen. Dein Gehirn braucht Zeit, um ohne Alkohol zur Ruhe zu kommen.

Alkohol kann etwas überdeckt haben. Drinkaware warnt, dass Menschen, die Alkohol nutzen, um depressive Gefühle zu überdecken, davon abhängig werden können. Wenn der Alkohol wegfällt, sind diese Gefühle noch da, oft eine Zeit lang sogar schärfer.

Bei manchen war die Depression zuerst da. Eine große US-Studie mit 2.945 Menschen mit Alkoholabhängigkeit ergab, dass 26,4 % mindestens eine Depression hatten, die durch ihr Trinken verursacht war. Weitere 15,2 % hatten eine Depression, die vor dem Alkoholproblem oder während einer längeren Zeit ohne Alkohol begonnen hatte. Diese zweite Art ist eine eigenständige Depression, und sie lässt sich behandeln.

Entzug und schlechter Schlaf spielen mit. Schlechter Schlaf und Angst sind in den ersten Wochen häufig, und beides zieht die Stimmung herunter. Unser Ratgeber zu Schlafstörungen nach Alkoholentzug zeigt, was beim Schlafen hilft.

Wie lange dauert die Depression nach dem Alkoholentzug?

Bei vielen Wochen, nicht Monate.

Das meiste lässt innerhalb von vier Wochen nach. Eine US-Studie begleitete 191 Männer in stationärer Behandlung wegen Alkoholabhängigkeit, von denen keiner vor seinem Trinken eine psychische Erkrankung hatte. Zu Beginn waren 42 % klinisch depressiv. Vier Wochen später waren es 6 %.
Die größte Veränderung kam bis zur zweiten Woche. Die gedrückte Stimmung besserte sich am schnellsten. Körperliche Symptome wie schlechter Schlaf und wenig Appetit gingen am langsamsten weg.
Es dauert etwa drei Wochen, bis man die zwei Arten unterscheiden kann. Eine spätere Studie desselben Teams ergab, dass eine durch Trinken verursachte Depression schneller nachließ als eine, die zuerst da war, und dass es mindestens 3 Wochen ohne Alkohol brauchte, bevor Ärztinnen und Ärzte erkennen konnten, welche welche war.

Deshalb sagt das Royal College of Psychiatrists, die britische Fachgesellschaft der Psychiaterinnen und Psychiater, zitiert von Drinkaware, dass es meist am besten ist, sich zuerst um den Alkohol zu kümmern und dann um die Depression, wenn sie nach ein paar Wochen nicht nachgelassen hat. Drinkaware sagt, viele Menschen mit Depression merken, dass vier alkoholfreie Wochen einen deutlichen Unterschied machen.

Unser Zeitverlauf dazu, was passiert, wenn man aufhört, Alkohol zu trinken, zeigt, wo die Stimmung zwischen den anderen Veränderungen steht.

Was hilft

Gib dir ein paar alkoholfreie Wochen. Drinkaware sagt, weniger zu trinken oder aufzuhören kann die Stimmung verbessern, und Trinken bei gedrückter Stimmung kann sie verschlechtern. Ein Drink fühlt sich vielleicht an, als würde er heute Abend helfen. Nächste Woche hilft er nicht.

Sprich mit jemandem. Der NHS, das britische Gesundheitssystem, rät, Familie oder Freunden zu sagen, was in dir vorgeht.

Beweg dich jeden Tag ein bisschen. Der NHS nennt mehr Bewegung unter den Veränderungen im Alltag, die vielen Menschen mit Depression helfen. Ein Spaziergang zählt.

Achte auf deinen Schlaf. Der NHS nennt schlechten Schlaf und ständige Müdigkeit unter den Symptomen einer Depression, also lohnt es sich, neben der Stimmung auch am Schlaf zu arbeiten.

Such Menschen, die dich verstehen. Der NHS sagt, der Besuch einer Selbsthilfegruppe lohne sich, und rät, Erfahrungen mit anderen in ähnlicher Lage zu teilen.

Wenn dir Antidepressiva verschrieben werden, sagt Drinkaware, du sollst keinen Alkohol trinken, ohne vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Apotheke zu sprechen.

Wann du Hilfe holen solltest

Sofort, wenn du dir etwas angetan hast oder denkst, du könntest es tun: Ruf den Notruf oder geh in die Notaufnahme. Der NHS rät außerdem, dich an einen sicheren Ort zu bringen, unter Menschen zu sein und dich von Alkohol und Drogen fernzuhalten.

Geh zur Hausärztin oder zum Hausarzt, wenn du dich einige Wochen lang fast den ganzen Tag, jeden Tag gedrückt gefühlt hast. Drinkaware rät, zu sagen, wie viel du getrunken hast oder wie lange du schon ohne Alkohol bist. Eine Hausärztin oder ein Hausarzt kann Gesprächstherapie wie KVT, eine Selbsthilfegruppe oder Medikamente anbieten. Der NHS sagt, dass die meisten Menschen mit Depression bei der richtigen Behandlung und Unterstützung vollständig gesund werden.

Bevor du aufhörst: Wenn du jeden Tag viel trinkst, sprich zuerst mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Suchtberatungsstelle. Plötzlich aufzuhören, wenn man alkoholabhängig ist, kann gefährlich sein.

Häufige Fragen

Ist es normal, nach dem Aufhören mit Alkohol depressiv zu sein?

Ja, das ist häufig. Alkohol wirkt dämpfend, und das Gehirn braucht Zeit, um ohne ihn zur Ruhe zu kommen. In einer Studie mit 191 Männern in Behandlung wegen Alkoholabhängigkeit waren 42 % klinisch depressiv, als sie aufhörten zu trinken. Bei den meisten hatte es sich innerhalb von vier Wochen gelegt.

Wie lange dauert die Depression nach dem Aufhören mit dem Trinken?

Oft ein paar Wochen. In dieser Studie kam die größte Besserung bis zur zweiten Woche, und nach vier Wochen waren nur noch 6 % depressiv. Hält die gedrückte Stimmung länger als ein paar Wochen an, geh zur Hausärztin oder zum Hausarzt: Bei manchen war die Depression schon vor dem Trinken da und braucht eine eigene Behandlung.

Warum geht es mir schlechter, seit ich aufgehört habe zu trinken?

Alkohol verändert die Chemie im Gehirn, und er kann Gefühle überdeckt haben, die zurückkommen, sobald er weg ist. Schlechter Schlaf und Angst in den ersten Wochen drücken die Stimmung zusätzlich. Bei den meisten lässt das nach, aber sprich mit jemandem und geh zur Hausärztin oder zum Hausarzt, wenn es nicht besser wird.

Sollte ich wegen einer Depression nach dem Alkoholentzug zum Arzt gehen?

Ja, wenn du dich einige Wochen lang fast den ganzen Tag, jeden Tag gedrückt gefühlt hast, und sofort, wenn du daran denkst, dir etwas anzutun. Sag der Ärztin oder dem Arzt, wie viel du getrunken hast und wie lange du schon ohne Alkohol bist.

Quellen

Brauchst du jetzt Unterstützung?

Deine Hausarztpraxis oder eine örtliche Suchtberatung kann dir kostenlose, vertrauliche Hilfe in deiner Nähe nennen.

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