Blog · Publié le 29 octobre 2026 · Par Sober Counter · Comment nous écrivons ces articles

Constipation arrêt alcool : pourquoi elle arrive, combien de temps elle dure et ce qui aide

Pourquoi l'intestin peut ralentir à l'arrêt de l'alcool, combien de temps cela dure en général, ce qui aide et quand consulter un médecin.

Réponse rapide

L'alcool accélère l'intestin, et les selles molles sont fréquentes chez les gros buveurs. À l'arrêt, l'intestin peut ralentir jusqu'à un rythme qui ressemble à de la constipation. Des changements qui accompagnent souvent l'arrêt l'aggravent : plus de sucre et moins de fibres, moins de liquides au total, une nouvelle routine et le stress. Plus de fibres, beaucoup d'eau et une marche quotidienne aident en général en quelques jours à quelques semaines. Consultez un médecin si cela ne s'améliore pas, revient sans cesse, ou s'accompagne de sang dans les selles, d'une perte de poids ou de douleurs au ventre.

Pourquoi l'arrêt de l'alcool peut donner de la constipation

Aucune étude n'a mesuré la constipation chez des personnes qui viennent d'arrêter de boire, donc personne ne peut vous donner de chiffre sur sa fréquence. Mais ce que l'on sait de l'alcool et de l'intestin, ainsi que la liste des causes courantes du NHS, le système de santé public britannique, expliquent pourquoi cela arrive à beaucoup de gens.

Votre intestin tournait trop vite. L'alcool agit sur les muscles qui font avancer les aliments dans l'intestin. Les revues de la recherche décrivent un transit plus rapide après avoir bu, moins d'eau absorbée, et la diarrhée comme un trouble fréquent chez les gros buveurs. Quand l'alcool disparaît, votre intestin peut se mettre à un rythme plus lent que celui auquel vous étiez habitué, et ce changement peut ressembler à de la constipation.

Votre alimentation change. Le NHS cite « ne pas manger assez de fibres » et « changer d'alimentation ou de routine quotidienne » parmi les causes courantes de constipation. Beaucoup de gens ont des envies de sucre après l'arrêt, et les sucreries, les biscuits et le pain blanc comblent le vide laissé par les verres, avec très peu de fibres. Notre guide sur l'envie de sucre à l'arrêt de l'alcool explique pourquoi.

Vous buvez peut-être moins de liquides. « Ne pas boire assez de liquides » figure aussi sur la liste du NHS. Si quelques pintes ou une bouteille de vin représentaient une bonne part de ce que vous buviez chaque jour, vous buvez peut-être aujourd'hui beaucoup moins de liquide au total sans vous en rendre compte.

Le stress et votre routine. Le NHS cite aussi « le stress, l'anxiété ou la dépression » comme cause. Les premières semaines sans alcool apportent souvent à la fois une nouvelle routine et plus d'anxiété. Notre guide sur l'anxiété à l'arrêt de l'alcool aborde cet aspect.

Les médicaments. La constipation peut être un effet secondaire d'un médicament. Si on vous a prescrit quelque chose au moment de l'arrêt, lisez la notice, et parlez-en à votre médecin avant d'arrêter de le prendre.

Combien de temps cela dure-t-il ?

Aucune étude ne suit cela après l'arrêt de l'alcool. Le NHS indique qu'avec des changements d'alimentation et de mode de vie, « vous pouvez remarquer une différence en quelques jours. Parfois, il faut quelques semaines avant que vos symptômes s'améliorent ».

Donc si votre intestin paraît lent pendant la première semaine ou les deux premières, ce n'est pas inhabituel. Si rien ne s'est amélioré après quelques semaines avec les conseils ci-dessous, ou si cela revient sans cesse, consultez un médecin.

Le NHS décrit la constipation comme le fait d'aller moins souvent à la selle ou d'avoir du mal à y aller, et précise qu'elle est probable si vous n'êtes pas allé à la selle au moins 3 fois au cours de la dernière semaine.

Ce qui aide

Les conseils du NHS contre la constipation :

Plus de fibres, progressivement. Fruits, légumes et céréales. Ajouter du son de blé, des flocons d'avoine ou des graines de lin à vos repas aide aussi. Augmentez lentement, sur quelques jours.
Beaucoup d'eau et d'autres liquides. Gardez un verre ou une bouteille à portée de main, surtout à l'heure où vous buviez d'habitude.
Bougez chaque jour. Le NHS indique qu'« une marche ou une course quotidienne peut aider à aller à la selle plus régulièrement ».
Une routine régulière aux toilettes. Gardez une heure et un endroit réguliers, et n'attendez pas quand l'envie se présente.
Un pharmacien peut vous conseiller un laxatif si les changements d'alimentation et de mode de vie ne suffisent pas. La plupart agissent en 3 jours et ne sont destinés qu'à un usage de courte durée.

Recommencer à boire ne réglera rien. Le NHS conseille de boire beaucoup d'eau et d'autres liquides et d'éviter l'alcool.

Si votre ventre est perturbé d'autres façons, notre chronologie de ce qui se passe quand on arrête de boire montre ce qui change d'autre pendant les premiers jours et les premières semaines, et notre guide sur 30 jours sans alcool couvre le premier mois.

Quand consulter un médecin

Si vous buvez beaucoup tous les jours, parlez à un médecin ou à un service d'alcoologie avant d'arrêter. Arrêter brutalement quand on est dépendant à l'alcool peut être dangereux.

Voyez un médecin si :

vous êtes constipé et cela ne s'améliore pas avec le traitement
vous êtes régulièrement constipé ou régulièrement ballonné
il y a du sang dans vos selles
vous avez perdu du poids sans le vouloir
vous êtes constipé et fatigué tout le temps
vous remarquez un changement soudain dans votre transit
vous avez mal au ventre

Questions fréquentes

Est-ce normal d'être constipé après l'arrêt de l'alcool ?

C'est fréquent. L'alcool accélère l'intestin, donc à l'arrêt, il peut ralentir. Manger plus de sucre et moins de fibres, boire moins de liquides au total, le stress et une nouvelle routine, tout cela courant à l'arrêt, figurent sur la liste des causes du NHS.

Combien de temps dure la constipation après l'arrêt de l'alcool ?

Aucune étude ne l'a mesuré. Le NHS indique qu'avec plus de fibres, plus de liquides et de l'exercice, vous pouvez remarquer une différence en quelques jours, même s'il faut parfois quelques semaines. Si cela ne s'améliore pas, consultez un médecin.

Pourquoi suis-je constipé depuis que j'ai arrêté de boire ?

Probablement un mélange de choses : votre intestin n'est plus accéléré par l'alcool, moins de fibres (souvent à cause des envies de sucre), moins de liquides qu'avant, et le stress. Un médicament prescrit à l'arrêt peut aussi en être la cause.

Qu'est-ce qui aide contre la constipation à l'arrêt de l'alcool ?

Ajoutez progressivement des fibres avec des fruits, des légumes, de l'avoine ou des graines de lin, buvez beaucoup d'eau, marchez chaque jour et gardez une routine régulière aux toilettes. Un pharmacien peut conseiller un laxatif pour une courte durée si cela ne suffit pas.

Sources

Besoin d'aide tout de suite ?

Votre médecin ou votre service de santé local peut vous orienter vers une aide gratuite et confidentielle près de chez vous.

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